رژیم کاهش وزن
کاهش وزن سالم و پایدار با برنامه غذایی متعادل و علمی
مزایای رژیم کاهش وزن
کاهش وزن پایدار
از دست دادن وزن به صورت تدریجی و سالم بدون بازگشت وزن
حفظ توده عضلانی
کاهش چربی بدون از دست دادن عضلات با تغذیه متعادل
سلامت قلب و عروق
بهبود فشار خون و کاهش خطر بیماریهای قلبی
افزایش انرژی
احساس سرزندگی و انرژی بیشتر در طول روز
راهنمای جامع رژیم کاهش وزن
رژیم کاهش وزن چیست؟
رژیم کاهش وزن یک برنامه غذایی علمی است که بر اساس کاهش تدریجی کالری دریافتی طراحی شده است. در این رژیم، تمرکز بر مصرف غذاهای سالم، پرمغذی و کم کالری است که به شما کمک میکند بدون احساس گرسنگی شدید، وزن خود را کاهش دهید.
چگونه کار میکند؟
این رژیم با ایجاد یک کسری کالری کنترل شده (معمولاً 500-750 کالری کمتر از نیاز روزانه) باعث میشود بدن از ذخایر چربی خود برای تامین انرژی استفاده کند. با این حال، این کاهش به گونهای طراحی شده که تمام ریزمغذیهای ضروری بدن تامین شود.
اصول برنامه غذایی
برنامه شامل وعدههای غذایی متنوع و متعادل است که شامل پروتئین کافی، کربوهیدراتهای پیچیده، چربیهای سالم، و مقادیر فراوان سبزیجات و میوه است. همچنین بر اهمیت نوشیدن آب کافی و فعالیت بدنی منظم تاکید میشود.
این رژیم برای چه کسانی مناسب است؟
افراد دارای اضافه وزن
کسانی که BMI بالاتر از 25 دارند و میخواهند به وزن سالم برسند
افراد کم تحرک
کسانی که میخواهند با تغذیه مناسب وزن خود را کنترل کنند
شاغلین پرمشغله
برنامه قابل تطبیق با شرایط کاری و زندگی شلوغ
سوالات متداول
با ما تماس بگیرید
برای دریافت مشاوره تخصصی در زمینه رژیم کاهش وزن، فرم زیر را تکمیل کنید