رژیم کتوژنیک
رژیم کم کربوهیدرات و پرچربی برای کاهش وزن سریع
مزایای رژیم کتوژنیک
چربیسوزی سریع
ورود به حالت کتوزیس و سوزاندن چربی به عنوان منبع اصلی انرژی
بهبود عملکرد مغز
افزایش تمرکز و کاهش مه مغزی با استفاده از کتونها
کنترل قند خون
کاهش نوسانات قند خون و بهبود مقاومت به انسولین
انرژی پایدار
انرژی ثابت در طول روز بدون افت و خیز
راهنمای جامع رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، پرچربی و پروتئین متعادل است که بدن را وارد حالتی به نام کتوزیس میکند. در این حالت، بدن به جای گلوکز، از چربیها برای تولید انرژی استفاده میکند.
چگونه کار میکند؟
با محدود کردن کربوهیدراتها به کمتر از 50 گرم در روز، بدن ذخایر گلیکوژن خود را مصرف میکند و شروع به سوزاندن چربی میکند. کبد چربیها را به کتونها تبدیل میکند که منبع انرژی مغز و بدن میشوند.
نسبت ماکروها
70-75% چربی، 20-25% پروتئین، و 5-10% کربوهیدرات. تمرکز بر چربیهای سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و ماهیهای چرب.
این رژیم برای چه کسانی مناسب است؟
کاهش وزن سریع
افرادی که نیاز به کاهش وزن سریع دارند
مقاومت به انسولین
کسانی که با مشکلات قند خون دست و پنجه نرم میکنند
افزایش انرژی
افرادی که به دنبال انرژی پایدار هستند
سوالات متداول
با ما تماس بگیرید
برای دریافت مشاوره تخصصی در زمینه رژیم کتوژنیک، فرم زیر را تکمیل کنید