رژیم کم کربوهیدرات
کاهش مصرف کربوهیدرات برای کنترل وزن و قند خون
مزایای رژیم کم کربوهیدرات
کاهش وزن موثر
کاهش وزن پایدار با محدود کردن کربوهیدراتهای ساده
تثبیت قند خون
کنترل بهتر دیابت و کاهش مقاومت به انسولین
کنترل اشتها
کاهش احساس گرسنگی و میل به شیرینی
سلامت قلب
بهبود پروفایل لیپیدی و کاهش تریگلیسیرید
راهنمای جامع رژیم کم کربوهیدرات
رژیم کم کربوهیدرات چیست؟
رژیم کم کربوهیدرات برنامهای غذایی است که مصرف کربوهیدراتها را محدود کرده و بر پروتئین و چربیهای سالم تمرکز دارد. این رژیم انعطافپذیرتر از رژیم کتوژنیک است و اجازه مصرف مقدار بیشتری کربوهیدرات را میدهد.
چگونه کار میکند؟
با کاهش کربوهیدراتها به 50-150 گرم در روز، بدن کمتر انسولین ترشح میکند که منجر به سوزاندن بیشتر چربی ذخیرهای میشود. همچنین ثبات قند خون بهبود مییابد.
اصول تغذیه
حذف یا محدود کردن نان، برنج، پاستا، شیرینی و نوشیدنیهای شیرین. افزایش مصرف سبزیجات غیرنشاستهای، پروتئینهای باکیفیت، و چربیهای سالم.
این رژیم برای چه کسانی مناسب است؟
دیابتیها
کنترل بهتر قند خون در دیابت نوع 2
کنترل وزن
کاهش یا حفظ وزن به صورت پایدار
سبک زندگی سالم
افرادی که میخواهند تغذیه سالمتری داشته باشند
سوالات متداول
با ما تماس بگیرید
برای دریافت مشاوره تخصصی در زمینه رژیم کم کربوهیدرات، فرم زیر را تکمیل کنید