رژیم متعادل
تغذیه متعادل و سالم برای حفظ سلامت عمومی
مزایای رژیم متعادل
سلامت جامع
تامین تمام نیازهای تغذیهای بدن
پایدار و درازمدت
قابل اجرا در تمام مراحل زندگی
وزن ایدهآل
حفظ وزن مناسب بدون رژیمهای سخت
انعطافپذیری
امکان لذت بردن از غذاهای مختلف
راهنمای جامع رژیم متعادل
رژیم متعادل چیست؟
رژیم متعادل برنامهای غذایی است که شامل تمام گروههای غذایی به نسبت مناسب است: کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامینها و مواد معدنی. هدف آن تامین نیازهای تغذیهای بدن برای سلامت بهینه است.
اصول کلیدی
تنوع غذایی، مصرف میوه و سبزی فراوان، انتخاب غلات کامل، پروتئینهای متنوع، چربیهای سالم، محدود کردن قند و نمک اضافه شده، و نوشیدن آب کافی.
نسبت ماکروها
45-65% کربوهیدرات، 20-35% چربی، 10-35% پروتئین. این نسبتها قابل تنظیم بر اساس سن، جنسیت، و سطح فعالیت هستند.
این رژیم برای چه کسانی مناسب است؟
خانوادهها
برنامه غذایی مناسب برای تمام اعضای خانواده
افراد شاغل
انعطافپذیر و سازگار با برنامه کاری
سبک زندگی سالم
کسانی که میخواهند سلامت خود را حفظ کنند
سوالات متداول
با ما تماس بگیرید
برای دریافت مشاوره تخصصی در زمینه رژیم متعادل، فرم زیر را تکمیل کنید